jabłko na czczo

[...] się ruszałam Tylko ciągle mam problem z posiłkami rano. Nie chcę ćwiczyć na czczo, a nie mam zielonego pojęcia, co powinnam zjeść. Idę na trening o 6.00 i mogę wstać ewentualnie o 5.00, wcześniej nie dam rady. Co powinnam wtedy zjeść i jak wtedy ułożyć posiłki po treningu? Czy po treningu jabłko i białko, a potem po 2h porządne śniadanie?

No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]

[...] 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, III 170g piersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, 45g WPC, 50g owsa, 10g rodzynki VI 4jajka VII twaróg, i moze oliwa zalezy jak bilnas bedzie http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 45min aero na czczo [...]

[...] -1 kaps tested burner 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -1kaps tested burner TRENING *20g BCAA xtra na treningu AERO -75g rodzynek, 50g ryżu, jabłko ,40g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka,masło V 250g twaróg,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 6x6 6x50kg / [...]

[...] 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie długie sesje. Siłownia na czczo, po siłowni jabłko i na saunę. Dieta Weszły podudzia z kurczaka. Dzisiaj również czystek, zielona herbata, bez, garnek warzyw, cola zero. [...]

[...] łyżeczka kakao obiad: kurczak w sosie z mleka kokosowego, ryż, warzywa, łosoś łyżwy kolacja: kubeczek jogurty chudego, ryż, jakieś warzywa przekąska: 2 kostki czekolady 72%, jabłko, winogrona poniedziałek: DT rano spinning na czczo: 30 min TRENING: eh..wszedł ładnie, ale się nie zapowiadało, bo na silce było bardzo tłoczno 1.MC ( [...]

[...] wp z koncentratem pomidorowym, ryż biały 30g, papryka - szynka jw., papryka, marchewka, ogórek - żeberko, udko z kurczaka, musztarda sałata lodowa, papryka - twaróg 250g, jabłko z cynamonem, kilka śliwek - dynia z wheyem + magnez, żelazo, drożdże, pkp, pokrzywa 16.09.2015 ŚRODA Rower ok.60min. W planach był trening, ale praca mi się [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 22.02.2012, tydzień 5 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,25l na czczo: ocet jabłkowy 1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone 2. (w delegacji) szejk - truskawki mrożone, jabłko, SCITEC 100% whey profesional, olej z pestek winogron *****Machanie nóżką 4 obwody * 20 ****** [...]

[...] oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita żytniego ****Trening - góra, tydzień 6**** ATG - 35 potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa machanie nóżką 4 obwody*20 + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą [...]

[...] (20g WW) 2-3 130g polędwiczka wieprzowa pieczona w musztardzie 110g ryż Uncle Bens 15g oliwa 4 150g tuńczyk 100g makaronu 10g oliwa Warzywa 5. 35g WPC 15g masła orzechowego jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, [...]

[...] basmati 15g oliwa 4 150g dorsz pieczony 75g makaronu 10g oliwa 5. Po treningu 40g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 35g sliwki suszone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, [...]

[...] 75g ryż lub 300g ziemniaczkow 15g oliwa 4 150 tunczyk 50g makaronu 15g oliwa 5. 100g twarogu 20g WPC 20g masła orzechowego Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. [...]

[...] -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g kaszy gryczanej, młoda kapusta *** trening *** -jabłko, troszku miodu -250g kurczaka, 20g kaszy, ogorek -150g tuńczyka, łyżka jogurtu, czosnek -omlet (50g twarogu, 2 białka, 1 żółtko, łyzka WPC) *mało posiłków, bo późno [...]

[...] jak pisałem połasiłem się na sos pomidorowy 3 pulpeciki z mięsa wieprzowego mielonego gotowane na rosole Ryż brązowy 100g z odrobiną sosu pomidorowego Brak warzyw, zjadłem jabłko po obiedzie /SFD/Images/2015/10/4/18b5ed5715314c988f8003083b8e0dc8.jpg o 17:00 wyskoczyliśmy na przejażdżkę, godzina pedałowania, relax nad stawem [...]

[...] oliwek 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 5. Kura + makaron + oliwa z oliwek 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal B240g W670g T60g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] ponownie zaczął mnie męczyć... 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 5. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 400g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 [...]

[...] wypada DNT lecę zbadać wątrobę i wpadnę na siłownie zrobić z 6 lub 10 rund pozowania. Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło [...]

[...] ze skórą dodałem jeszcze maść cynkową, zobaczymy czy pomoże DT HC - nogi - 275 g B / 410 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] że przejdzie xD Pozowanie miało być 25sek, ale te 30 to masakra, ja nie wiem jak mam dojść do 1min. Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]